Vianoce sú obdobím, ktoré mnohí milujú. Avšak s radosťou z darčekov a rodinných stretnutí prichádza aj stres, ktorý oslabuje našu imunitu. Týchto 8 tipov vám pomôže užiť si Vianoce v zdraví a pokoji.
1. Plánujte dopredu a rozdeľte úlohy na menšie časti
Začnite s plánovaním vianočných príprav čo najskôr. Vytvorte si zoznam všetkého, čo potrebujete zabezpečiť – od nákupu darčekov cez upratovanie až po varenie. Rozdeľte úlohy na menšie časti a naplánujte si ich na rôzne dni. Takto sa vyhnete nepríjemným časovým sklzom a stresovým situáciám na poslednú chvíľu. Plánovanie tiež pomáha nastaviť si realistické očakávania a prioritizovať to, čo je skutočne dôležité.
TIP: Vedeli ste, že dlhodobý stres môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie?
Zbavte sa stresu nielen počas Vianoc, ale aj v budúcnosti s pocitom, že sa máte na koho obrátiť. Naše životné poistenie kryje až 70 kritických chorôb vrátane rôznych autoimunitných ochorení.
2. Zabudnite na perfekcionizmus
Dokonalosť, ktorú chceme počas Vianoc dosiahnuť, či už čo sa týka varenia alebo upratovania, nás často vedie k stresu. Vianoce nemusia byť ako z katalógu, aby boli nezabudnuteľné. Zamerajte sa na radosť zo spoločných chvíľ a prijmite fakt, že nie všetko pôjde podľa plánu. Pretože práve nedokonalosti často tvoria tie najkrajšie spomienky.
3. Doprajte si pravidelný oddych
Aj počas sviatočného zhonu si vyhraďte čas pre seba. Krátke prechádzky, čítanie knihy alebo počúvanie hudby vám môžu pomôcť načerpať energiu a zmierniť stres a vyhnúť sa tak rôznym chorobám, ktoré sú v tomto období bežné. Niekedy je najlepší spôsob, ako byť produktívny, jednoducho si na chvíľu odpočinúť.
TIP: Pri vianočnom plánovaní si každý deň vyhraďte konkrétny čas na oddych a regeneráciu.
Aj pätnásť minút denne môže mať veľký vplyv na vaše fyzické a psychické zdravie, čo vám môže pomôcť vyhnúť sa chorobám počas sviatkov.
4. Dbajte na vyváženú stravu a hydratáciu
Aj keď sa blížia Vianoce a stoly v rodinách budú plné dobrôt, doprajte si okrem toho tiež dostatok tekutín a vyváženej stravy. Aj čerstvá zelenina, ovocie, či orechy vedia v hektickom období pomôcť posilniť vašu imunitu. Vyvážená strava vás nielen posilní, ale dodá aj potrebnú energiu na zvládnutie všetkých povinností. Nezabúdajte, že správna výživa je základom dobrej nálady a zdravia.
TIP: Chcete zistiť koľko vitamínov a minerálov potrebuje vaše telo pre správne fungovanie?
DNA test Nutrifit, ktorý získate k nášmu životnému poisteniu, vám poskytne analýzy pre zdravší život a odporúčania podľa individuálnych potrieb vášho tela.
5. Pravidelný pohyb pre zdravie a psychickú pohodu
Aj počas sviatkov si nájdite čas na fyzickú aktivitu. Prechádzky v prírode, korčuľovanie alebo jemné cvičenie doma vám pomôžu udržať si kondíciu a dobrú náladu. Pohyb zlepšuje cirkuláciu krvi, čím podporuje imunitu, a zároveň pomáha odbúravať stres. Nezáleží na intenzite, dôležité je, aby ste sa hýbali pravidelne.
6. Zapojte rodinu do príprav
Nebojte sa rozdeliť si úlohy medzi členov rodiny. Upratovanie, pomoc s varením, či spoločné zdobenie stromčeka môžu byť krásnymi chvíľami, ktoré posilnia vzťahy a zmiernia vaše zaťaženie. Deti si často užijú pocit, že prispievajú k prípravám, a zároveň sa naučia nové zručnosti. Spolupráca vás zbaví pocitu, že všetko musíte zvládnuť sami.
7. Vyskúšajte relaxačné techniky
Ak sa cítite preťažení, skúste jednoduché relaxačné techniky, ako hlboké dýchanie, meditácia alebo krátka joga. Tieto metódy znižujú hladinu stresových hormónov a pomáhajú upokojiť myseľ. Postačí niekoľko minút denne, aby ste si vytvorili priestor na mentálny reset. Aj takýto krátky oddych v podobe relaxácie môže posilniť nielen vašu myseľ ale aj imunitu.
TIP: Oslabená imunita a choroby sa prejavujú často najmä v jesennom a zimnom období.
Aby ste sa vyhli chorobám na Vianoce prečítajte si predošlý blog zameraný na predchádzanie bežným vírusovým ochoreniam.
8. Zamerajte sa na to, čo je naozaj dôležité
Nezabúdajte, že Vianoce sú o láske, spoločných chvíľach a radosti. Nesnažte sa splniť všetky očakávania okolia a spravte si čas aj pre seba. Nadmerný stres a vyčerpanie môžu oslabiť vašu imunitu, čo vás robí náchylnejšími na choroby. Dbajte o svoje zdravie a zamerajte sa na chvíle, ktoré vás skutočne napĺňajú.
