Užili ste si sviatky plnými dúškami a do nového roka ste vkročili s tým, že začnete cvičiť? Hľadáte spôsob, ako vytrvať? Pohyb nemusí byť len tréning, môže byť aj dobrodružstvo. Čo ak vám povieme, že svoje predsavzatie si môžete užívať tak veľmi, ako Vianoce?
Ako nestratiť chuť cvičiť, keď novoročná motivácia vyprchá?
Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, vianočné obdobie a cvičenie majú toho spoločného viac ako len poriadnu objemovku. No schválne, zažili ste počas sviatkov niektoré z týchto aktivít?
Tieto zábavné aktivity sú tiež formou cvičenia a môžu vám poskytnúť iný uhol pohľadu na cvičenie. Veď kto povedal, že cvičiť musíte len v preplnenom fitku? Spôsobov, ako športovať a aktívne tráviť čas je nekonečno a tých príjemných je oveľa viac, ako ste si možno mysleli.
Aby sme vás motivovali vytrvať v cvičení, pridávame vám pár tipov, ktoré vám pomôžu nájsť športovú aktivitu, ktorá vás bude baviť:
1. Skupinové aktivity
Prihláste sa na kurz tanca, korčuľovania alebo na skupinový jumping, či jogu. Skupinové cvičenia sú výborné aj pre začiatočníkov, pretože dokážu motivovať a priniesť nové priateľstvá a inšpiratívnych ľudí, ktorí vás potiahnu.
2. Pravidelné prechádzky
Neexistuje snáď lepší detox hlavy, ako je prechádzka v prírode. Či už preferujete ranné prechádzky pri východe slnka, alebo si radšej vyvetráte hlavu po pracovnom dni, aj krátka polhodinová prechádzka dokáže zázraky. Máte psíka? Tak potom máte o dôvod viac, aby ste sa šli prejsť každý deň.
3. Permanentka
Výborným spôsobom, ako vytrvať v cvičení, je zakúpiť si permanentku. Vedomie, že ste si vstup do fitka, na tréningy či na plaváreň už zaplatili, vás bude motivovať, aby ste tam pravidelne chodili. Vedeli ste, že vytvorenie návyku trvá v priemere 66 dní? Odporúčame vám preto kúpiť si permanentku aspoň na 2 mesiace.
4. Turistika
Ak ste sa zúčastnili tradičného Silvestrovského výstupu, máte skvelý štart! Turistika je ideálny spôsob, ako spojiť pohyb s oddychom na čerstvom vzduchu a stráviť s priateľmi nezabudnuteľné chvíle. Perfektné je aj to, že svoj cieľ môžete stále posúvať a prekonať od nenáročných vychádzok v lese až po výstupy na horské vrcholy. Vďaka výzvam vás táto aktivita určite tak skoro neomrzí.
5. Vyskúšajte niečo nové
Nie každý má rád bežné cvičenie v posilňovni alebo beh. Prečo však nesiahnuť po aktivitách, ktoré sú originálne, inšpiratívne a zároveň vás udržia vo forme? Postačí vám chuť skúsiť niečo nové – a kto vie, možno si nájdete nový koníček!
Dajte šancu týmto športom:
Discgolf
Discgolf je zábavný šport podobný golfu, no namiesto loptičky hádžete disk do kovového koša. Na Slovensku nájdete ihriská napríklad v Bratislave, Kremnici či pri Košiciach. Ak nemáte ihrisko poruke, stačí park a improvizované ciele, ako strom či lavička. Discgolf zlepšuje koordináciu, presnosť a ponúka skvelú príležitosť tráviť čas v prírode.
Padel
Ak máte radi raketové športy, tento by ste mali skúsiť. Padel sa hrá na malom kurte a je plný akcií. Odrážate loptičku od stien, smejete sa na nepodarených úderoch a prežívate radosť z každého víťazného bodu. Je to rýchle, zábavné a skvelé na odreagovanie s kamarátmi.
TIP: Chcete úspešne dosiahnuť svoje ciele? Inšpirujte sa športovcami.
Prečítajte si aj náš článok o správaní športovcov, ktorým sa môžete inšpirovať a nastaviť si tak rovnováhu vo svojom živote.
Aerial jóga
Ak by sa vám páčil pocit, že cvičíte a zároveň relaxujete, máme pre vás tip. Aerial jóga je forma cvičenia, ktorá kombinuje prvky klasickej jógy, pilatesu a akrobacie. Cvičí sa so špeciálnou závesnou šatkou – hamakou. Podobným cvičením so šatkou je aj vzdušná akrobacia.
Bouldering
Je o sile, rovnováhe, stratégii a trochu aj o tom, ako sa popasujete s gravitáciou. Bouldering – teda lezenie na nízke steny bez lana, kde je pod vami mäkká žinienka pre bezpečné dopady, precvičí celé telo. Zabudnete na všetko, len premýšľate, kde položiť nohu a kam siahnuť rukou. Tento šport ponúka veľa výziev, ktoré vám dodajú chuť pokračovať ďalej.
Jumping fitness
Máte radi hudbu? Čo tak si zaskákať do rytmu na trampolíne? Je to zábavné kardio cvičenie, ktoré môžete cvičiť doma s vlastnou trampolínou, alebo sa prihlásiť na hodinu jumpingu a zaskákať si v skupine.
Využite dodatočnú zľavu 15 % na vybrané životné poistenia
Pridajte k starostlivosti o seba aj kvalitné životné poistenie.
